。肌屈部髖、肌臀、肌頭四股到練訓以可法方此，
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，尖腳過超勿蓋膝時蹲下意注要，
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，蹲下往蓋膝住扶手雙，
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，寬同肩與腳雙。適舒爽乾持維可仍時動活在助幫，
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，褲身緊分七
。適舒爽乾持保能都步跑是或練訓論無，著穿)0842$(花印黑霧-褲分七身緊排快yrDhsalF、)0842$(衣排快袖短yrDhsalF ecaF htroN ehT擇選可議建
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