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次01至5複重,起站再後秒5持維,蹲下背椅扶手起站下蹲.9次01複重,秒01持維作動個每,起抬外往直伸腳將流輪,背椅扶手腿抬側姿站.8次01複重,秒01持維作動個每,起抬後往直伸腳將流輪,背椅扶手,背椅向正腿抬後姿站.7次01複重,秒 01持維作動個每,起抬前往直伸腳將流輪,背椅扶手,背椅向背腿抬前姿站.6次01複重,下坐再後來起站腰插手雙動運立起.5次02至01複重,作動步踏做,上椅在坐步踏姿坐.4次01至5複重,秒01持維作動個每,起抬腳雙將流輪,上椅在坐腳抬姿坐.3換交腳雙,次01至5複重,秒5持維作動個每,抬上直伸腳隻一另,膝屈腳單,板地或上床躺平腿抬腳直躺平.2次01至5複重,秒01持維並起抬上往部腰將,曲彎膝雙,板地或上床躺平動運式橋.1
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次01複重各,圈繞後往或前往。換交腳雙,次5複重,下放再後秒01止靜,起提上往尖腳,立站然自肩雙尖腳墊.3次01複重各,圈繞後往或前往肩雙圈圈繞.2次01至5複重,換互腳兩後前,後秒01止靜,直拉腳後曲彎膝前,地離不跟腳,後一前一腳兩,牆或椅扶手步箭弓.1
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